ミトコンドリアはアンチエイジングに効果がある?増やすのに簡単な方法とは

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ミトコンドリアはアンチエイジングに効果がある?増やすのに簡単な方法とは

ミトコンドリアとアンチエイジングの関係

毎日大きな変化を感じる事はありませんが、確実に体の細胞は生まれ変わっています。その生まれ変わりに欠かせ無いのが、ミトコンドリアの働きなのです。ミトコンドリアは細胞内に存在してエネルギーを生み出しており、人間の体全体を健康に保つ為に毎日生産されていますので、ミトコンドリアの生産が上手く行かなくなると、疲れを感じ易くなる、病気にかかり易くなる、内臓機能や運動機能が衰える、そして肌老化も進んでしまうのです。ミトコンドリアを積極的に増やす事で細胞が活性化されると、全身の代謝が良くなり肌のターンオーバーも促されますので、自然とアンチエイジング効果も高まるのです。

ミトコンドリアで肌が生まれ変わる?

ミトコンドリアの生成によって、人間の細胞は活発になり、体のありとあらゆる器官の活動エネルギーを生み出す役割をしています。例えば、お肌のシミ、たるみ、くすみ、シワ等、老け顔の原因である老化現象の原因の一つとして、ミトコンドリアの数が関係しており、毎日の生活習慣の中でミトコンドリアの数を意識的にコントロールする事で、老化を食い止める事ができるのです。それを証拠に、同じ年齢でもとても老けて見える方と若々しく見える方がいますが、その差を生み出している原因の一つが、ミトコンドリアの数と言えます。毎日、適度な有酸素運動を取り入れたり、規則正しい食生活を心がけているだけでも、ミトコンドリアは増加してお肌を生まれ変わらせてくれるでしょう。

ミトコンドリアはどうすれば増える?

ミトコンドリアを増やす為には、毎日の生活習慣の中に適度な運動を取り入れるのが良いと言われています。特に効果的なのは簡単にできる有酸素運動になりますが、無理なく継続できる方法として、短い距離ならなるべく自転車を使わず歩く様にしたり、エスカレーターやエレベーターに頼らず階段を使う様にするだけでも、毎日の生活の中で自然と有酸素運動を取り入れる事ができるでしょう。また、ミトコンドリア増やすのに良い食べ物として、鉄分、ビタミンB群、タウリンを含む食材が挙げられます。更に、ミトコンドリアを増やす食事の仕方として、カロリーを控えめにする事や食べ過ぎない事もポイントです。

ミトコンドリアに良い習慣

ミトコンドリアは、毎日のちょっとした心がけによって増やす事ができます。簡単にできる方法として「空腹を感じる」時間を作り、ミトコンドリアを増やすと言う方法があります。人間の体はお腹が空くとすぐに何かお腹に入れたくなってしまいますが、この空腹状態が細胞内を活性化してミトコンドリアが増えるチャンスになりますので、お腹が空いた状態であってもしばらくは食べ物を口にしない、お腹いっぱい食べない様にするとミトコンドリアを増やす事ができるでしょう。最近ではプチ断食が流行になっていますが、プチ断食をした後にお肌の調子が良くなったり、体が軽くなった様に感じるのは、まさに細胞内が活性化されてミトコンドリアが増えた証拠と言えるかもしれません。

ミトコンドリアによって内臓も元気になる

ミトコンドリアは全身の細胞内に存在している小器官になりますが、エネルギーを作り出す重要な役割がありますので、ミトコンドリアが増える事により、臓器の働きも活発になる事が知られています。例えば、食物を消化する為に必要な胃や腸を始め、体の老廃物を体外に排出する為に重要な働きをする肝臓や腎臓、血液を全身に送る心臓や血管と言った臓器に至るまで、ミトコンドリアが増える事で本来の働きを取り戻すのです。人間の臓器は、加齢、疲労、不規則な生活習慣、バランスの悪い食生活、ストレスと言った影響から大変ダメージを受け易いですが、ミトコンドリアを増やすだけでも、細胞レベルから大切な臓器を守る事ができるでしょう。



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