ミトコンドリアとうつは関係ある?うつを克服するミトコンドリアの増やし方

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ミトコンドリアとうつは関係ある?うつを克服するミトコンドリアの増やし方

ミトコンドリアとうつは関係があった

うつとは、誰もが一度位は感じた事がある憂鬱な気分や、嫌な事があった時に感じる落ち込み等の軽いうつ状態から、何もかもやる気が起きない、何を食べても砂の様な味がして美味しく感じられない、好きな事にも興味が持てず楽しむ事ができないと言った、本格的なうつ状態まで、多くの症状を指す言葉になります。うつは精神的な病と思われがちですが、実はそればかりではない事が多くの実験で証明されています。そして、うつを引き起こす1つの原因が、人間の体全てのエネルギーを司る、細胞内のミトコンドリアの減少とも関係が深い事が分かっているのです。

ミトコンドリアが減るとなぜうつになる?

ミトコンドリアが減るとなぜうつ状態を引き起こすのか?それは、ミトコンドリアが細胞内でエネルギーを作り出し、ありとあらゆる機能を正常に保つ、重要な役割を果たしているからと考えられます。うつには神経伝達物質が大きく関わっていますが、ミトコンドリアが減ると脳内の神経伝達物質が不足して、うつ状態に代表される気分の落ち込みを引き起こす事があるのです。また、更年期障害の1つにうつの症状に悩まされる方も多くいらっしゃいますが、その原因も加齢によるミトコンドリアの減少により、ホルモンバランスが大きく崩れる事で、精神的なバランスを保ちに難くなると考えられています。

うつを克服したいならミトコンドリアを増やそう

うつがとても辛いのは、症状が1つに絞り切れない事でなかなか人に理解されず、また病院で診てもらったからと言って、すぐに症状が回復する様な特効薬が無い事です。また、うつのせいで、日常生活をまともに送る事が困難な場合もありますので、精神的な病と思われがちですが、実は少しずつ体も蝕んでしまう事があるのです。実際にうつで家から出られ無くなり、引きこもりになってしまう方も珍しくありません。うつを克服する為には、回復の時期をじっと待つよりも、細胞内にあるミトコンドリアを増やして、ホルモンバランスを整え、神経伝達物質の不足を解消する事が鍵になってくるでしょう。

うつでもミトコンドリアは増やせる?

うつになってしまうと、何もかもやる気が失せてしまったり、家から一歩も動きたく無くなってしまったりと、何かを始めるのがとても億劫になってしまうと思います。しかし、それでもミトコンドリアを増やす事はできるのです。例えば、毎日同じ時間に起きて、同じ時間に食事を取ることから始めてみましょう。それが困難であれば、ミトコンドリアのサプリを取り入れてみるのもおすすめです。ミトコンドリアのサプリを飲めば急激にミトコンドリアが増加する訳ではありませんが、サプリは緩やかに作用を始めます。家にいながら生活習慣を整えて、サプリを飲むだけでも効果は十分期待できますので、是非始めてみましょう。

ミトコンドリアを増やす簡単な動き

うつ状態では、外に出たり運動を行う事が困難な状況もあるかと思います。そう言った場合には、ベッドで横になったままできる簡単な動きで、ミトコンドリアを増やす事ができます。おすすめなのは、うつ伏せ状態から上半身を反らせる、背筋の動きです。簡単なストレッチに近い運動になりますが、背中の筋肉が伸びて気持ちが良いだけで無く、少しずつでも繰り返す事で、簡単な筋トレにも繋がります。実は筋トレもミトコンドリアが増える有酸素運動の1つと言われており、無理のない程度に継続していく事で、ミトコンドリアが活発になり、うつの症状を和らげる効果を期待できるでしょう。



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