ミトコンドリアに運動能力が関わっている?ミトコンドリアで運動能力を上げよう

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ミトコンドリアに運動能力が関わっている?ミトコンドリアで運動能力を上げよう

ミトコンドリアと運動能力

運動能力の高い人間と言えば、トップアスリートやオリンピック選手を思い浮かべますよね。到底一般人には真似できない様な運動能力の高さは、本当に羨ましい限りですが、実はこの運動能力には人間の細胞内に存在する、ミトコンドリアが関わっているのです。運動能力と、運動神経は同じと考えてしまいそうですが、運動能力が人間の骨格や筋肉、動体視力等を司っているとすれば、運動神経は瞬発力やバランス感覚を司っています。そして運動神経は、幼い頃からの訓練や経験によりある程度のレベルまで研ぎ澄ます事ができるのです。訓練や経験では得ることができない運動能力は、元々持っているミトコンドリアによって決まる事が知られており、それが遺伝によって伝達される事はまだあまり知られていません。

運動能力は遺伝する

運動能力が試されるスポーツとして、マラソンがあります。マラソンにはセンスが必要であると言われる所以は、人並み外れた体力や持久力を合わせ持つ、運動能力が高い人間がマラソンの選手や駅伝の選手として活躍しているからです。実際にマラソン選手や駅伝の選手には、特に運動能力の高い特別なミトコンドリアDNAが見つかっており、そのミトコンドリアは遺伝によって伝達されると考えられています。マラソンに限らず、運動能力の高い親から運動能力の高い子供が生まれる確率は非常に高く、そこに運動神経が加わる事で、多くのトップアスリートが誕生していると考えても良いでしょう。

運動能力を上げる為にミトコンドリアを増やす

運動能力を上げたいという場合、筋トレを行ったり特別なトレーニングをされる方も多いと思いますが、それだけで人並み外れた体力や持久力を得る事は難しいでしょう。そこで、ミトコンドリアを増やして細胞自体を活性化させると、多くのエネルギーが作り出されますので、同時に運動能力を上げる事ができます。ミトコンドリアを増やす為に、急激に激しい運動をするよりも、継続してできる運動を習慣つけておくと、ミトコンドリアは常に一定の量を保つ事ができると言われています。運動能力を効率的に上げる為にも、ミトコンドリアを増やしながら強化したい部分を鍛えておくのもおすすめです。

運動能力は母親譲り?

運動能力は遺伝する事が分かっていますが、主に母親から受け継がれると考えられています。アスリートのDNAを調べてみると、母親から子供へと「スポーツ遺伝子」と呼ばれるミトコンドリアDNAが受け継がれているケースが非常に多く、運動能力高いミトコンドリアDNAを持つ母親からは、全てとは言い切れませんが、運動能力の高い子供が生まれてくる確率が高い様です。しかし、運動能力はミトコンドリアを増やす事でも強化する事は可能ですので、母親が特別なスポーツDNAを持っていなかったとしても、ある程度はミトコンドリアを増やす努力によって、元々持っている力以上に運動能力を引き上げる事ができるでしょう。

ミトコンドリアが増える運動

ミトコンドリアを増やして運動能力を上げたい場合には、マラソンやウォーキングと言った運動から、筋トレを始めとした有酸素トレーニングを行うのがおすすめです。ミトコンドリアはトレーニングによって、少し辛いと感じた時に一番増えると言われており、早い動きとゆっくりした動きをインターバルで行うと、特に効果を感じる事ができるでしょう。また、運動の後にサウナを利用する方であれば、サウナに入った後に水風呂に入ると、体がエネルギーを必要としてミトコンドリアを増やそうとします。運動の後すぐにサウナに入ると、心臓にも負担がかかりますので、少し休んでから実践する様にしましょう。



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