ミトコンドリアは老化する?ミトコンドリアのアンチエイジングが体をリセットする!

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ミトコンドリアは老化する?ミトコンドリアのアンチエイジングが体をリセットする!

ミトコンドリアの老化を予防しよう

ミトコンドリアは人間の体の元気を司る重要な働きをしていますが、実はミトコンドリアも加齢が原因となり老化する事が分かっているのです。正確に言えば、ミトコンドリアが老化すると言うより、ミトコンドリアの数が少なくなると、細胞内のエネルギーが減少してミトコンドリアの働きが鈍くなってしまうのです。ミトコンドリアの働きが鈍くなれば、新しい細胞を作り出す事が出来ないだけで無く、体に侵入しようとするウイルスや菌等に打ち勝つ事も難しくなってしまいます。ミトコンドリアの老化減少により、体には如実に変化が現れます。まず、体がとても疲れ易い、寝ても疲労感が抜けない、肌のツヤやハリが失われる、腎臓、肝臓、胃腸等の臓器の働きが悪くなる等、ミトコンドリアの老化を予防する事は、人間の体を健康に保つ為にも、重要な意味を持っているのです。

ミトコンドリアは更年期のうつ病でも増やせる?

更年期を迎えた方がかかり易いと言われるのが、うつ病になります。うつ病は何もかもやる気が起きない、外出する事さえも億劫になると言われていますが、そんな状態でミトコンドリアを増やす事はできるのでしょうか?現在、ミトコンドリアを増やす為の方法として知られているのは、単純に3つ程ありますが、一般的に実践されているのが、有酸素運動やストレッチ、食事改善、断食になります。この3つのうちで、うつの方でも実践しやすいのが、食事改善や断食かもしれません。また、うつの改善には栄養バランスの取れた食事も重要になりますので、少しずつでもうつに良いと言われる、鉄分、タウリン、ビタミンB2を含んだ食品を食べる様にしましょう。

ミトコンドリアをアンチエイジングして活性酸素の働きを正常に戻そう

ミトコンドリアが老化すると、見た目も老け込んでしまうと言われています。その理由として、ミトコンドリアが発生すると、同時に活性酸素を作り出してしまうからになります。活性酸素は人間の体を錆びさせて、老化を早めてしまうと言われており、除去したいと考えている方も多いかと思います。しかし、除去しなければならない活性酸素とは、細胞内のミトコンドリアがバランスを崩して、活性酸素の悪い作用が全面に出てしまった時に限ります。通常はミトコンドリアが増えることで、活性酸素の良い働きである、ウイルスや細菌を殺す役割を果たし、悪い作用はミトコンドリアが消し去ってしまうのです。ミトコンドリアをアンチエイジングすると、活性酸素も正しい働きを取り戻して、人間の体を病気から守ってくれるでしょう。

ミトコンドリアのアンチエイジングで内面も若返る?

ミトコンドリアがある程度の数を保つ事ができていると、体が軽くなったり、疲労感をあまり感じなくなると言われています。それと同時に、様々な事にチャレンジしてみたくなる、元気が湧いて活動的になる等、内面を前向きにする効果も大きいと言われています。ミトコンドリアを増やす事は、体に活力を与えるだけで無く、更年期に不安定になり易いホルモンバランスを整えて、精神の安定やうつの予防にも効果を期待できるでしょう。また、ミトコンドリアか活発になると、神経伝達物質の分泌も安定しますので、更年期のうつを改善したい方は、是非ミトコンドリアを増やしてみましょう。

ミトコンドリアが老化しない食事とは?

ミトコンドリアが減少する原因には、栄養バランスの偏りも関係しています。ミトコンドリアが増える時には、体内の酸素と栄養素が必要とされますが、十分に栄養が蓄えられていないと、ミトコンドリアを増やす為の細胞分裂が正常に行われないのです。ミトコンドリアを増やすのに良い栄養素は、タウリン、鉄分、ビタミンB2になりますが、特にタウリンを含む食材は、ミトコンドリアにとって必要な栄養素を十分に含んでいますので、おすすめの食材になります。ミトコンドリアを老化させない為には、その様な食材を大量に摂取するのでは無く、他の食材とバランス良く摂取する事がポイントと言えるでしょう。



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